Proovi ja leiuta uute maitsetega jooke!
Janukergendust võib saada nii pudelist kui ka tetrapakist. Ole julge ja proovi uusi koostisi, maitseid ja maitsekombinatsioone. Kohvi ja tee asemel proovi jääkohvi ja jääteed, mis on saadaval erimaitselistena. Piimabaasil kohvijooke koos jääkristallidega on hõlbus ka ise teha. Lihtsaim viis jäätee valmistamiseks on lisada jahtunud teele jääkuubikuid, suhkrut, mett või sidruniviile.
Smuuti valmistamisega saad ka ise hakkama!
Traditsiooniline smuuti koosneb ainult mahlast, marjadest ja puuviljadest, kuid seda võib valmistada ka piima- või jogurtibaasil. Võid smuuti valmistada mikseris, segades kokku värskeid puuvilju ja marju, lisades mahla, piima või jogurtit. Kui soovid toitvamat smuutit, lisa kliisid, helbeid, müslit, pähkleid või seemneid.
Ära unusta tarbida regulaarselt piisavalt vedelikke kuumadel suvepäevadel!
Täiskasvanud vajavad keskmiselt 1-2 l vedelikku päevas, laste ja vanurite vedelikuvajadus on isegi suurem. Vedelikku tuleks tarbida enne janutunde tekkimist, kuna janu tekib alles siis, kui keha on juba veetustunud. Treening suurendab keha vedelikuvajadust. Mahlad ja spordijoogid on ideaalsed kaaslased raskel treeningperioodil kuuma ilmaga. Inimesed, kes töötavad aias või kelle igapäevane eluosa on treening, peaksid alati kaasas kandma veepudelit. Vett on kõige parem jahedana hoida termospudelis.
Vesi on parim janukustutaja
Vala värske vesi kannu, lisa jääkuubikuid ja maitsesta kas apelsini- ja kurgiviiludega või marjadega, mis parasjagu saadaval on. Alternatiiviks võid proovida madala soolasisaldusega mineraalvett, mida on saada erinevate maitsetega. Viimase aja moetooteks on maitsestatud vesi.
Madala kalorisisaldusega alternatiivid inimestele, kellel on dieet
Meie laias tootevalikus on olemas alternatiive ka nendele
inimestele, kes jälgivad suve jooksul oma kaalu. Alati on kasulik
lugeda tooteetiketilt, millega parasjagu oma janu kustutad. Madala
kalorisisaldusega on olemas nii mahla- kui karastusjooke.
Mahlajoogid võivad olla lahjendatud nii tavalise veega kui ka
karboniseeritud veega, sest puhas mahl sisaldab peaaegu samapalju
kaloreid, kui suhkruga valmistatud karastusjoogid.
