Секреты красивой фигуры и хорошего настроения

Всем нам хочется быть здоровыми и красивыми. Ни для кого не секрет, что правильное питание – это один из немаловажных факторов, который влияет как на наше самочувствие, так и на внешний вид. Диеты и физические нагрузки, делая наше тело стройным, не всегда поднимают настроение. Зато лишняя шоколадка настроение поднимет, но и на объёме талии незамедлительно скажется. Как же быть? Как питаться правильно, оставаться в форме и при этом сохранить настроение и бодрое расположение духа?

Выбирайте легкую пищу – вот, пожалуй, одно из первых правил здорового питания. Легкая пища – это продукты, которые не только содержат небольшое количество калорий, но еще и легко усваиваются и при этом обогащают организм питательными веществами.

К таким продуктам, в первую очередь, относятся супы-пюре и нежирные супы на овощном или курином бульонах, отварные или приготовленные на пару овощи, рыба и диетическое мясо, приготовленное на пару. Сюда же входит большинство фруктов и ягод. Сладкие фрукты и ягоды полезно употреблять как свежими, так и в виде пюре, муссов или желе.

Следующее правило, которое позволит нормализовать вес и облегчить работу желудка – ешьте понемногу, но регулярно. Если в промежутках между приемами пищи Вы успеваете сильно проголодаться, легко может случиться так, что во время основного приема пищи Вы съедите намного больше, чем организму действительно необходимо. При этом постоянные перекусы в течение дня нередко отражаются на фигуре. Что же делать? Здесь следует найти золотую середину. Сконцентрируйтесь на основных приемах пищи, не исключая при этом возможности перекусить. Главное, правильно выбрать продукты для «перекуса». Это могут быть фрукты, овощи, фруктовые пюре без сахара, кисель, нежирный творог, мюсли, хлопья и в небольших количествах орехи.

Подходящий ритм питания индивидуален для каждого. Постарайтесь разбить день на равные промежутки таким образом, чтобы интервал между приемами пищи составлял 3-4 часа.

Третье правило – больше двигайтесь. Зачастую, физические упражнения, предназначенные для снижения веса, достаточно интенсивны и требуют составления и соблюдения строгой программы занятий. Но даже самое простое упражнение, повторяемое достаточно часто, более полезно для здоровья, нежели редкие, но продолжительные занятия в зале. Физические упражнения не только помогают держать вес под контролем, но и способствуют поддержанию общего мышечного тонуса организма, полезны для работы сердца и кровеносных сосудов. Ежедневная получасовая физическая нагрузка – оптимальный вариант, с которого можно начать.

Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал или выполнять упражнения дома, постарайтесь больше ходить пешком и не пользоваться лифтом там, где это возможно. Кроме того, умеренная физическая нагрузка дает хорошую эмоциональную разрядку и поднимает настроение.

Соблюдая эти три правила, не забывайте, что все хорошо в меру. Даже самые ярые приверженцы здорового питания время от времени позволяют себе поддаться искушению. Если вы страстный поклонник шоколада, бессмысленно пытаться совсем от него отказаться. Результатом может стать бесконтрольное переедание. Маленькие радости, которые мы изредка можем себе позволить, совершенно не предполагают отказ от привычного здорового питания, зато прекрасно поднимают настроение.